◎实习记者朱曦
很多人喜欢躺在床上看手机，却不知道看手机虽然一时好玩，但长远来看会危害 健康 。
据媒体近日报道，一名男子因右眼短期失明前往医院就诊。 经检查发现，该男子左眼视力正常，但右眼近视。 医生询问后得知，该男子习惯侧躺在床上看手机几个小时。
那么，长时间侧躺看手机有哪些危害呢？ 如何预防呢？ 带着这些问题，科技日报记者采访了相关专家。
可能会导致斜视
侧躺看手机时，眼睛与手机的距离不同，眼睛调节视力的能力也不同。 时间长了，两只眼睛的屈光度就会不同，临床上称为屈光参差。 资料显示，屈光参差分为生理性和病理性两种。 根据全国儿童弱视斜视防治组提出的统一试验诊断标准（1985年），病理性屈光参差定义为球面镜片屈光度差在1.50D以上，柱面镜片屈光度差在1D以上。 根据症状的严重程度，症状有视疲劳、视力交替（看远时用一只眼，看近时用另一只眼）和斜视。
对于此前媒体报道的诸多侧卧看手机对眼睛造成的不良影响，解放军总医院眼科副主任、主任医师陶海教授告诉记者：“其实迄今为止，还没有大样本、随机、双盲的科学研究结果，其不良影响已被一一证实，但有一点是明确的，那就是你是否在趴着看手机侧卧或躺着，只要持续观看时间过长，都可能对眼睛造成不良影响。” 他进一步解释说，在人的生长发育时期，长时间近距离（一般在5米以内）用眼与近视的发生有明显的因果关系。 而且，眼睛与所看物体的距离越近，持续时间越长，因果关系越明显，这一点已经被科学研究所证实。 由于长时间近距离用眼，眼球内的睫状肌会长期持续收缩，从而导致眼睛调节痉挛、酸痛、疲劳，进而引起眼球前后径变小。眼球增大，最终成为近视眼。
或造成腰颈椎损伤
除了影响视力外，长期侧躺看手机还会压迫肌肉和脊柱。 中国生物物理学会运动医学分会主任委员、运动康复专家郭伟表示，如果一个人侧躺着看手机，如果支撑不好生活网报道，腰部肌肉就会紧缩。到床边就会紧张。 脊柱侧弯，甚至诱发腰椎问题。 两侧肌肉不平衡也会导致腰痛。
长期侧卧可能会对颈椎产生更严重的影响。 颈部过度下垂、身体不自然的弯曲、颈部越来越前倾……这种姿势会不断地向前拉伸人体颈部的胸锁**肌。 久而久之，椎动脉容易受压，诱发颈椎病，造成慢性劳损。
出现以上症状该如何治疗呢？ 郭伟告诉记者，刚出现疼痛时，不要过度**，可敷冰袋，尽量减少活动。“疼痛发生后48小时内，除了伸展、放松、**外，还可以采用超声波、干扰电、中频电等物理疗法来缓解疼痛。” 他说。
郭伟强调，如果康复治疗48小时后，身体相关症状仍未缓解，为了让身体尽快恢复到健康状态，建议进行运动康复。 通过做一些练习，可以使身体两侧的肌肉恢复到平衡状态。
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侧躺玩手机也会降低颜值
躺着玩手机不仅会影响视力、肌肉、脊柱，还会降低颜值。
晚上11点30分以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，这种作用可以持续到凌晨四点。 如果这段时间看到光（比如打开小台灯），身体就会停止分泌这种蛋白酶，人就会出现眼袋。 另外，晚上长时间玩手机，会导致体内激素的昼夜节律失去平衡，导致激素分泌紊乱，使人更容易长痘痘。
另外，在床上长时间使用手机、平板电脑或其他发光的电子产品，会抑制体内褪黑激素的产生，使人始终处于浅睡眠状态，大大减少深睡眠的时间。